- Cơ thể con người có khoảng 60 phần trăm là nước, do đó không có gì ngạc nhiên khi nước là yếu tố quan trọng nhất đối với sức khỏe chúng ta.
- Nước giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể, ngăn ngừa sự mất nước, và giữ cho cơ thể tràn đầy sinh lực.
Nếu bạn đã ngán tận cổ mùi vị của nước lọc, nước trái cây và trà có thể kích thích vị giác của bạn hơn đấy! Nhưng, thông thường những loại đồ uống này thường được làm ngọt và chứa nhiều calo hơn, vì vậy nước là lý tưởng. Nếu bạn không muốn uống nước, hãy thêm một vài lát chanh chanh vào ly và tận hưởng đồ uống đơn giản mà thanh mát này.
Chanh cũng là một nguồn cung cấp các chất cần thiết cho cơ thể như: Kali, Vitamin A, B, C và D, Canxi, Magiê. Cho dù bạn đang tìm cách để cải thiện sức khỏe của bạn hoặc duy trì vóc dáng cân đối, thì nước chanh chính là sự lựa chọn tốt nhất. Chanh có rất nhiều lợi ích mà đã được kiểm chứng bởi các nghiên cứu khoa học như:
Nội dung bài viết
1. Làm trẻ hóa làn da
Chanh chứa vitamin C và flavonoid, các chất chống oxy hóa giúp tăng cường collagen. Uống nước chanh giúp làm ẩm và làm trẻ hóa làn da của bạn. Vitamin C và flavonoid cũng được tìm thấy trong một số sản phẩm chăm sóc da.
Nhưng các nhà khoa học cũng khuyến cáo rằng việc tiếp xúc trực tiếp của chanh lên da có thể khiến cho làn da bị viêm phytophotodermatitis, hoặc bị bỏng khi tiếp xúc với ánh nắng ngay sau khi sử dụng.
2. Cải thiện tiêu hóa
Chanh có tính axit và chúng giúp hỗ trợ phá vỡ cấu trúc thức ăn để hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn. Ngoài ra, flavonoid có tác dụng kích thích tiết dịch tiêu hóa.
3. Giảm nguy cơ nhiễm trùng
Thông thường, nguy cơ nhiễm trùng và các bệnh cảm cúm tăng cao hơn trong mùa lạnh. Nếu muốn duy trì hệ đề kháng khỏe mạnh, hãy uống nước chanh pha loãng thay thế cho nước lọc. Các vitamin C và chất chống oxy hóa trong chanh giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và giúp cơ thể chống lại các bệnh như virus cảm lạnh và cúm.
4. Giúp giảm cân
Một lợi ích khác của nước chanh là nó giúp kiểm soát cân nặng. Axít citric có thể thúc đẩy sự trao đổi chất, giúp đốt cháy nhiều calo hơn và lưu trữ ít mỡ hơn. Để có sự khởi đầu tốt cho một ngày mới và hồi phục sự trao đổi chất, hãy uống một ly nước chanh vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn.
5. Giảm lượng đường trong máu
Là một nguồn vitamin C tuyệt vời, chanh rất hữu ích cho những người mắc bệnh tiểu đường. Chanh có chỉ số glycemic thấp và giúp điều chỉnh cách hấp thu đường vào máu giúp kiểm soát tốt lượng đường hấp thu vào máu.
6. Ngăn ngừa bệnh tim
Chanh là một nguồn cung cấp dồi dào magiê và kali, tăng cường sức khỏe tim mạch. Kali giúp cân bằng huyết áp tự nhiên và cải thiện tuần hoàn máu, làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.
7. Ngăn ngừa ung thư
Ung thư là sự phát triển không kiểm soát được của các tế bào bất thường. Uống nước chanh có thể làm giảm nguy cơ phát triển ung thư. Các đặc tính chống oxy hóa thúc đẩy tăng trưởng tế bào khỏe mạnh và cải thiện chức năng của hệ thống miễn dịch.
8. Giảm viêm
Vitamin C có thể làm giảm mức độ viêm trong cơ thể của bạn, do đó, thêm nước cốt chanh vào nước có thể làm giảm các triệu chứng của viêm khớp và các tình trạng tương tự gây đau khớp và cứng khớp.
Kết luận
- Nước chanh là một loại thức uống rất đơn giản để thực hiện và không hề tốn kém nhiều chi phí, nhưng lợi ích sức khỏe mà nó mang lại là khổng lồ.
- Để có kết quả tốt nhất, hãy uống nước chanh không đường hoặc các chất phụ gia khác.