Lợi ích của chanh / Lợi ích

Lợi ích của việc uống nước chanh

Những lợi ích sức khỏe của nước chanh bao gồm làm giảm bệnh hoại huyết, đau họng, táo bón, sỏi thận, lở loét và rối loạn nướu răng. Nó cũng giúp làm giảm huyết áp, giảm căng thẳng, duy trì làn da tươi trẻ và thúc đẩy một lá gan khỏe mạnh. Nước chanh cũng được biết đến trong việc giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm lượng calo, thúc đẩy giảm cân và ngăn ngừa một số loại ung thư.

Giá trị dinh dưỡng của nước chanh

Nước chanh là một nguồn giàu các vitamin và khoáng chất khác nhau. Nó chứa nước, protein, carbohydrate và đường. Chanh là nguồn rất tốt của vitamin C và cũng chứa một lượng nhỏ vitamin khác như thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B-6, folate và vitamin E. Nước chanh cũng chứa nhiều khoáng chất như sắt, magiê, phốt pho, canxi, kali và kẽm. Với tất cả các chất dinh dưỡng quan trọng có trong chanh, nước chanh có thể là một hệ thống phân phối rất hiệu quả cho nhiều lợi ích sức khỏe cho tất cả chúng ta.

 

 Ai được lợi từ nước chanh?

Nước chanh có lợi cho tất cả mọi người trừ những người bị dị ứng với chanh. Nó nên được tiêu thụ bởi bất cứ ai cố gắng để sống khỏe mạnh hơn, và nó là một thức uống rất tốt cho sức khỏe so với các loại đồ uống có ga và nhiều đường khác có sẵn trên thị trường mà có thể không tốt như bạn nghĩ. Nước chanh không chỉ tái hấp thu nước trong cơ thể, nó cũng hỗ trợ các quá trình khác nhau của cơ thể như tiêu hoá.

Làm thế nào để chuẩn bị nước chanh

Nếu sức khỏe của bạn đang tương đối tốt, thêm nước cốt của ½ quả chanh trong nước uống và uống hai lần một ngày. Nếu bạn đang thừa cân, thêm nước cốt của 1 trái chanh vào nước và uống hai lần một ngày. Hãy thử chuẩn bị và tiêu thụ nước chanh tươi một cách nhanh chóng, thay vì cất giữ nó trong tủ lạnh. Bạn cũng có thể thêm muối hoặc đường vào nước chanh, nếu bạn cần để cải thiện mùi vị. Bạn cũng có thể thay thế đường bằng mật ong. Nước chanh nên được pha loãng theo sở thích cá nhân của bạn. Để giúp cơ thể có hiệu quả hấp thụ năng lượng từ thực phẩm bạn đang ăn, thêm nước chanh vào chế độ ăn của bạn một cách thường xuyên.

 

 

Lợi ích sức khỏe của nước chanh

 

Đau họng: Uống nước chanh ấm có thể giúp làm giảm đau họng hoặc viêm họng.

Sỏi thận: Một trong những lợi ích sức khỏe chính của nước chanh bao gồm khả năng điều trị và ngăn ngừa sỏi thận. Thông thường, sỏi thận đi ra khỏi cơ thể mà không có nhiều cảm giác khó chịu, nhưng đôi khi chúng có thể chặn dòng chảy nước tiểu và gây đau dữ dội. Uống nước chanh giúp tái hấp thu nước trong cơ thể và giữ cho nước tiểu pha loãng. Điều này sẽ làm giảm bất kỳ nguy cơ hình thành sỏi thận. Tuy nhiên, trong trường hợp có thể đau nặng và khó chịu từ sỏi thận, bạn nên nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế của bạn.

Giảm lượng calo: Nước chanh là một thay thế tốt cho các loại nước ép hoặc nước uống có thể có nhiều đường. Đặc biệt là đối với những người bị bệnh tiểu đường hoặc những người có ý định giảm cân, đây là một thức uống tốt để bù nước trở lại và tiếp sinh lực cơ thể mà không tăng mức độ nguy hiểm của đường.

Uống nhiều nước được khuyến cáo để dập tắt cơn khát và giúp sức khỏe tổng thể tốt nhưng mọi người có thể không uống nó vì họ không thích mùi vị của nước thông thường. Trong trường hợp này người ta có thể uống nước chanh, với nhiều hương và dễ thưởng thức, lại có được những lợi ích của cả chanh và nước.

Gan khỏe mạnh: Uống nước chanh cũng có thể giúp đỡ trong việc kích hoạt các enzym tiêu hóa có trong gan. Nó cũng có thể giúp đỡ trong việc điều chỉnh oxy của máu.

 

Hỗ trợ trong tiêu hóa: Nước chanh thúc đẩy việc sản xuất axit hydrochloric và bài tiết mật,điều cần thiết cho tiêu hóa. Nó cũng làm giảm nguy cơ của axit và bệnh gút. Những người thường bị các vấn đề về tiêu hóa như đau bụng, đầy hơi, cảm giác nóng và khí dư thừa nên sử dụng nước chanh thường xuyên. Nó cũng có thể ngăn ngừa tiêu chảy và các vấn đề tương tự. Phụ nữ có thể sử dụng nước ép chanh chiết xuất từ 3-4 chanh để thoát khỏi đau bụng kinh. Để đạt được những lợi ích sức khỏe nhất nước cốt chanh, bạn nên tiêu thụ nó sau khi pha nó với nước ấm.

Chữa táo bón: Nước chanh là hữu ích trong việc chữa táo bón, nên uống nước chanh ấm vào mỗi buổi sáng và để giảm bớt táo bón cho phần còn lại của ngày.

Tăng hệ miễn dịch: Nước chanh là một nguồn tốt của bioflavonoid, vitamin C, và dinh dưỡng thực vật, giúp cho việc nâng cao sức mạnh của hệ thống miễn dịch. Nó cũng giúp tăng cường mức năng lượng trong cơ thể do sự có mặt của các vitamin và khoáng chất thiết yếu.

Giảm cân: Uống nước chanh ấm với mật ong mỗi buổi sáng có thể giúp mọi người giảm cân thêm dễ dàng hơn.

Bệnh thấp khớp: Uống nước chanh trước khi ăn và trước khi ngủ cũng có thể làm giảm bệnh thấp khớp.

Scorbut (bệnh hoại huyết): Tiêu thụ nước chanh giúp trong việc chữa bệnh hoại huyết hay thiếu hụt chung của vitamin C.

Viêm loét miệng: Súc miệng bằng nước chanh ấm có thể giúp đỡ trong việc ngăn ngừa các bệnh về viêm loét miệng.

Rối loạn nướu: Uống nước chanh cũng có thể làm giảm cơn đau do sưng nướu. Thêm một chút muối vào nước chanh cho kết quả tốt nhất và chắc chắn rằng nước cốt chanh được pha loãng trong nước.

 

Đặc tính chống ung thư: Uống nước chanh cũng có thể có ích trong việc ngăn ngừa ung thư. Các nghiên cứu cho thấy rằng chanh, với đặc tính chống khối u của nó, có thể giúp giảm nguy cơ ung thư.

Giảm căng thẳng và huyết áp: Một lợi ích lớn của nước chanh là khả năng hạ huyết áp, trong khi phòng chống và làm giảm sự căng thẳng, trầm cảm và lo âu. Uống nước chanh cũng sẽ truyền tải một cảm giác thư giãn.

Cân bằng pH: Bằng cách uống một ly nước chanh, bạn sẽ giúp kiềm hóa toàn bộ cơ thể và cân bằng độ pH của cơ thể. Có nhiều bệnh và các điều kiện liên quan đến tình trạng cơ thể có tính axit. Để có sức khỏe tốt, Điều quan trọng là duy trị trạng thái kiềm cho cơ thể để bằng cách ăn các loại thực phẩm có tính kiềm. Nước chanh có thể giúp mang lại sự cân bằng.

Giải độc: Nước chanh giúp làm sạch toàn bộ cơ thể của bạn bằng cách giảm các chất độc trong máu. Các chất dinh dưỡng trong chanh thúc đẩy việc loại bỏ các chất phế thải cũng như chất độc vì nó đóng vai trò như thuốc lợi tiểu tự nhiên, kích thích sự gia tăng đi tiểu.

Chăm sóc da: Một lượng nước chanh hàng ngày có thể giúp trẻ hóa làn da. Chanh chứa các chất chống oxy hóa và các đặc tính chống lão hóa nổi tiếng của chanh và các loại thực phẩm chống oxy hóa khác đã trở nên ngày càng phổ biến trong những năm gần đây.